一位36岁的华为工程师，疑因过度劳累不幸在肯尼亚猝死，他连续22个月没有休假，有高血压仍在彻夜地加班，长文作者“谢小婷”自称是这位工程师的遗孀。

事发时他在开车，突然觉得头痛，停下车后整个人就失去了意识，开始呕吐。

送到最近的医院，但抢救无效。

优秀的工程师撒手人寰，留下没有工作没有收入，独自带着两个孩子的妻子。

该工程师妻子的贴文

文章中还写道：

从2017年1月，到2018年10月，22个月都没有休假回家。

即便是节假日，也要为了保障业务全天留在客户处值守。

直到离世，还剩余33天的年假，但他再也没有机会用了。

出事前10天，他领到了海外十年奖牌。

出事前一周，曾发微信给妻子说，可能挺不了了。

出事前2天，仍在在通宵工作。

妻子的文字如泣如诉，看着这些无比揪心：

华为永远不缺少这样的热血男儿，舍小家为大家，攻无不克战无不胜，如今在非洲的各个国家，乃至整个世界家喻户晓，是中国制造的骄傲与自豪。

可是，我的小家，从此破碎了。

八岁和三岁半的孩子，永远地失去了保护他们的爸爸。

我再也等不到那个和我白头偕老的爱人，年迈的婆婆白发人送黑发人。

人生至痛，情何以堪？

1 猝死，离我们比想象中的近

曾在网上看到一组，关于中国人生存状态的数据：

据不完全统计，每一年，中国大约会有55万人猝死。超过90%的年轻人处于亚健康状态，有超过7成的白领，有过劳死的风险。

经常听到新闻中那些不幸猝死的人，生前往往都没日没夜工作了很久。

越是年轻的人就越拼，他们把过度损耗身体，作为支撑工作的代价前行。

可过于拼命的结果，换来的可能不是报偿，而是惩罚。

2 年轻人猝死的主要原因盘点

引起猝死的大多是心脑方面的疾病：心肌病、冠状动脉异常、心律失常综合征（离子通道病）、结构性先天性心脏病、心肌炎等 ，其中以肥厚型心肌病最为常见。

肥厚型心肌病表现为心室壁不对称性肥厚，以青壮年多见，部分患者有高猝死风险，尤其易发生于运动时。例如，跑马拉松期间常出现的猝死，有相当部分与肥厚型心肌病相关。

除此之外，年轻人猝死的病因还包括癫痫（23.8%）、脑出血（23.8%）、支气管哮喘（16.1%）、肺栓塞（12.5%）、败血症（8.9%）、糖尿病相关并发症（4.2%）、及其他（10.7%）。

而加班、过度劳累、喜欢烟酒、熬夜等生活习惯会增大这些心脑疾病的发生。

3 了解先兆早预防

不少患者猝死前没有先兆，这也体现了“猝”，有时候真的猝不及防。但是有部分猝死会有先兆症状，如果能提前干预将很大可能避免不幸的发生。

下图是部分猝死前表现出来的一些征兆，包括：容易疲惫、健忘、颈部肩部紧缩感、头痛、肌肉痛、胸闷、注意力难以集中、情绪低落、失眠、自杀倾向。

此外专家认为，倒地5分钟以内是抢救的黄金时间，在遇到发生猝死情况时，如果能及时对患者进行胸外按压、人工呼吸等心脏复苏手法，患者得救的几率还是很大的。

为了预防发生猝死，至少需要做到以下六点：

①每天保持6小时睡眠；

②饮食宜清淡、低脂；

③注意培养个人的兴趣爱好，当有压力来临时可以通过兴趣爱好来把它抵消掉；

④保持运动的习惯，定期运动能改善身体健康、增强心肺功能；

⑤保持良好的心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现；

⑥戒烟戒酒。

4 工作狂的实用保障大搜罗

应该没有人喜欢加班将自己弄得那么累吧，生活总是有很多身不由己。不过当工作强度超过一定的量时，我们一定要对工作说“不”，毕竟我们工作只是为了生活，工作只是生活的一部分。牺牲健康甚至生命来换取更多的钱，是不值当的。就像新闻中的那位华为的优秀员工，虽然业绩突出，但是人没了，他们的小家就破碎了，留下无助的妻子和孩子。

在艰难的生活中，一方面我们要注意身体，时刻谨记健康才是第一位的，一方面我们可以给自己配置好保障，在意外或者疾病发生时有保险兜底，不至于拖累家庭，不至于独立承担收入减少和医疗支出的费用。关于保障如何配置，下文是一些建议：

（1） 一定要先购买社保

社保一般由单位缴纳，没有单位时自己可以去社保局缴纳，农村居民可以参加新农合。万一发生重大疾病，最起码可以通过社保报销一部分，不至于全部自费，这样会给普通家庭非常大的经济压力。

（2）商业保险作为补充

这里推荐中国人保大护甲3号Pro成人意外险，每天低至3毛钱，意外/新冠保障全，不限社保都能赔。

最重要的是含猝死、急性病身故给付，打工人必备。猝死等急性病身故保险金最高50万。